NON SAI DA DOVE INIZIARE? GURDA QUI.

 NON SAI DA DOVE INIZIARE? 

GURDA QUI.

Fammi indovinare, vorresti iniziare ad allenarti ma non sai da dove iniziare?

Senti da amici e altre persone che sarebbe opportuno iniziare massa/definizione?

Ok puoi lasciar perdere ste cose, perché se hai iniziato da poco, l'unica cosa che andrai a definire sono le ossa.

Prima di tutto stabilisci il tuo obbiettivo, iscriviti in palestra, e mettiti in testa che senza costanza e disciplina in questo mondo non andrai avanti.

Certo all'inizio ti sentirai stra motivato, ma sappi che la motivazione non durerà per sempre, ma dovrai avere disciplina, quella si che ti porterà in alto.

Perfetto, una volta che ti sei iscritto in palestra ti sarà data una scheda base(spesso molto casuali).

Ma di quello ne parleremo un altra volta.

Hai già fatto il passo principale, TI SEI ISCRITTO, e già solo per questo sei un passo avanti a tantissima gente che non si vuole neanche iscrivere per pigrizzia(non per altri motivi, non sto dando contro a nessuno).

Ora hai la scheda della palestra, la palestra a tua disposizione, ma non sai come affrontare una dieta giusto?

Partiamo con il dire che strutturare una dieta è molto semplice.

Bisogna intanto calcolare il proprio metabolismo basale, per poi aumenatre di 200kcal o diminurle in base alla condizione in qui ti trovi.(ho pubbliaco anche le varie formule)

Bene, ora hai la scheda, il tuo metabolismo basale.

Manca solo sapere cosa mangiare.

Parto con il dire che in un piatto non devono mai mancare PROTEINE, GRASSI E CARBOIDRATI.

Ad esempio: pollo, fagiolini e gallette.

Oppure: tonno piselli e pane integrale

Oppure un altro esempio può essere: uova gallette e spinaci.

Detto cio, inserisci tutto cio che mangi nell'applicazione che ti ho mostrato prima, seguimi su tutti i social per rimanere aggiornato.

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