ONLYGYM

CALCOLA IL TUO FABISOGNO(app) Dato  che non tutti hanno studiato scienze degli alimenti, probabilmente vi verrà complicato calcolarvi il metabolismo basale, perciò ci vengono in aiuto delle app come "MACROS" "MY FITTNES PALL"  e molte altre. Perciò ora è veramente facile riuscire a strutturare una dieta, basterà inserire i dati richiesti, e vi sarà data la quantita ci kcal che dovrete assumere. Nelle stesse app è possibile inserie cio che si mangia e ricevere dei dati su quel'alimento. (no, non mi hanno pagato per dire questi nomi, semplicemente le uso da 2 anni e mi sto trovando particolarmente bene)

 CALCOLO CALORICO, COME FARE? Logicamente non tutti abbiamo studiato scienze degli alimenti, e non tutti si fidano delle App per calcolare il proprio F.B. Quindi non vi farò perdere ulteriore tempo, ma andrò direttamente al punto. Vi metterò qui sotto la formula per calcolarvelo a casa. (non bisogna essere dei geni in matematica, vi basterà una calcolatrice) Per le ragazze la formula è 655 + (9,56 x peso in kg) + (1,85 x altezza in cm) - (4,68 x anni di età) = kcal Per i ragazzi invece è 66,5 + (13,75 x peso in kg) + (5 x altezza in cm) - (6,78 x anni di età) = kcal