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  PROTEINE(spiegazione) Le proteine sono macronutrienti essenziali per il corpo umano. Senza proteine, il corpo non può sintetizzare nuove cellule e tessuti. Le proteine sono composte da aminoacidi, che sono unità strutturali essenziali per tutte le cellule del corpo. Ci sono 20 diversi aminoacidi che il corpo umano può utilizzare per sintetizzare le proteine. Gli aminoacidi possono essere classificati in due gruppi: essenziali e non essenziali. Gli aminoacidi essenziali devono essere forniti dalla dieta, poiché il corpo non può sintetizzarli. Gli aminoacidi non essenziali possono essere sintetizzati dal corpo a partire dagli aminoacidi essenziali. Inoltre bisogna capire che le proteine in polvere non vanno intese come un sostituto del pranzo/cena. Può capitare qualche volta in cui siamo di fretta, e per questioni di tempo o di voglia non riusciamo a prepararci il nostro pranzo proteico. E qui, ci vengono in soccorso le nostre amate proteine in polvere. Ad esempio, dopo un allename...

Il f abb is ogn o g i orn al ier o di prote ine dip ende d all ' et à , d al s ess o , d allo st ile di v ita e d al live llo di att iv it à f is ica .   L ' Organ izz az ione Mond ial e de lla San it à rac com anda un app ort o g i orn al ier o di 0 , 8 g di prote ine per kg corp ore o . T utt avia , quest o val ore pu ò vari are in base a i f att ori cit ati . Ad es emp io , un a persona adult a di 70 kg av r à bis ogn o di 56 g di prote ine al g i orno ( 70 kg x 0 , 8 g = 56 g ).   Per un a persona di 70 kg che s vol ge un ' att iv it à f is ica reg ol are , è cons ig li ato un app ort o di 1 , 2 g di prote ine per kg corp ore o .   In quest o cas o , sar à necess ario assum ere 84 g di prote ine al g i orno ( 70 kg x 1 , 2 g = 84 g ). È important e s ott oline are che l ' app ort o di prote ine non de ve m ai super are il val ore rac com and a...