PROTEINE(spiegazione)

 PROTEINE(spiegazione)

Le proteine sono macronutrienti essenziali per il corpo umano. Senza proteine, il corpo non può sintetizzare nuove cellule e tessuti. Le proteine sono composte da aminoacidi, che sono unità strutturali essenziali per tutte le cellule del corpo. Ci sono 20 diversi aminoacidi che il corpo umano può utilizzare per sintetizzare le proteine. Gli aminoacidi possono essere classificati in due gruppi: essenziali e non essenziali. Gli aminoacidi essenziali devono essere forniti dalla dieta, poiché il corpo non può sintetizzarli. Gli aminoacidi non essenziali possono essere sintetizzati dal corpo a partire dagli aminoacidi essenziali.

Inoltre bisogna capire che le proteine in polvere non vanno intese come un sostituto del pranzo/cena.

Può capitare qualche volta in cui siamo di fretta, e per questioni di tempo o di voglia non riusciamo a prepararci il nostro pranzo proteico.

E qui, ci vengono in soccorso le nostre amate proteine in polvere.

Ad esempio, dopo un allenamento stremate, in cui abbiamo sfibrato per bene i nostri muscoli, potremmo farci uno shaker proteico.

Che vi ricordo essere composto da:

200ml di acqua/latte

30 grammi di proteine in polvere

Oppure le si può utilizzare per raggiungere la quota proteica giornaliera.

Mi sembra scontato dire che l’idratazione è fondamentale quando andiamo ad ingerire sostane in polvere.

Dato che, con una scarsa idratazione e un abuso di questi”aiuti” potremmo ritrovarci a dover affrontare svariati problemi.

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