ESERCIZI PER IL BACK
1. Rematore con manubri: questo esercizio coinvolge i muscoli della schiena e delle braccia. Per eseguirlo, puoi iniziare stando in piedi o seduto su una panca con i manubri in mano. Solleva i manubri verso le spalle, piega le braccia e tienili vicino al corpo, poi torna alla posizione di partenza.(ti ricordo che devi pensare di tirare dal gomito e non dall’avambraccio) 3. Trazioni alla sbarra: le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio per rafforzare la schiena. Per eseguirle, afferra la sbarra con una presa larga e tieni le braccia distese. Sollevati fino a che il mento non sia al di sopra della sbarra, quindi torna lentamente alla posizione di partenza 4. Plank: il plank è un ottimo esercizio per rafforzare la schiena insieme ai muscoli addominali. Per eseguirlo, assumi la posizione di plank con le mani appoggiate a terra e le gambe distese dietro di te. Mantieni la posizione per 30 secondi o più, cercando di mantenere una posizione stabile e la schiena dritta. 6. Fila co...