PROTEINE,FACCIAMO CHIAREZZA

Il fabbisogno giornaliero di proteine dipende dall'età, dal sesso, dallo stile di vita e dal livello di attività fisica. 

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda un apporto giornaliero di 0,8 g di proteine per kg corporeo.

Tuttavia, questo valore può variare in base ai fattori citati. Ad esempio, una persona adulta di 70 kg avrà bisogno di 56 g di proteine al giorno (70 kg x 0,8 g = 56 g). 

Per una persona di 70 kg che svolge un'attività fisica regolare, è consigliato un apporto di 1,2 g di proteine per kg corporeo. 

In questo caso, sarà necessario assumere 84 g di proteine al giorno (70 kg x 1,2 g = 84 g). È importante sottolineare che l'apporto di proteine non deve mai superare il valore raccomandato. Un eccesso di proteine può causare problemi alla salute come calcoli renali, problemi digestivi, aumento della pressione sanguigna, aumento del colesterolo e altro ancora. È quindi importante assicurarsi di consumare la giusta quantità di proteine al giorno.