QUALCUNO HA DETTO CORPO LIBERO?

 QUALCUNO HA DETTO CORPO LIBERO?

Se stai leggendo questo post molto probabilmente non hai la minima idea di cosa fare per tenerti in forma facendo palestra a casa.

Ma se ti dicessi che bastano veramente pochi euro per poterti allenare come si deve stando a casa?

Esatto ora nessuno avrà più scuse.

Ti elencherò un pò di esercizi che puoi fare stando in casa.

V PUSH UP

PUSH UP CLASSICI

DIAMOND PUSH UP

Alcune varianti possono essere ad esempio i push up rialzati.

Mi spiego meglio, anzichè effettuare un push up tradizionale, andremo a mettere i piedi su una sedia e effettueremo dei push up rialzati.

E da qui si apre un mondo, poichè con due manubri si puo allenare veramente di tutto.

Si possono fare degli affondi tenendo i due manubri in mano.

( non perderti il prossimo post,dove parlerò in maniera più approfondita degli esercizi con i manubri)

Possiamo allenare bicipiti e tricipiti con tantissimi esercizi, ad esempio:

Curl bicipiti

Curl concentrato

Curl singolo

Tricipiti in tensione sopra la testa ecc...

Poi possiamo fare delle alzate laterali, delle tirate, una military press seduti su una sedia e tanti altri esercizi.

Insomma con due manubri possiamo fare veramente di tutto.

Infine online si possono trovare veramente tantissimi esercizi validi per ogni gruppo muscolare.