ONLYGYM

  ALLENAMENTO CASALINGO(corpo libero) Pt.2 Prima di tutto dobbiamo mettere in chiaro un paio di cose, logicamente allenarsi a corpo libero non darà mai gli stessi riasultati della ghisa, ma ci potrà dare parecchie soddisfazioni. Ti elencherò alcuni esercizzi che potrai fare tranquillamente a corpo libero, per crearti una scheda per allenarti anche da casa. V PUSH UP  PUSH UP DIAMOND PUSH UP SQUAT AFFONDI BICIPITI CON DELLE CASSE D'ACQUA (vige l'arte dell'arrangiarsi) CURL A MARTELLO )Per appesantire gli affondi potete utilizzare sempre delle casse d'acqua da mantenere in mano.) CORSA SUL POSTO SALTO DELLA CORDA INVISIBILE SKIP ALTO CORSA LATERALE SCATTI IN LUNGO CRUNCH PLANK PUSH UP CONTROLLATI (DISCESA E RISALITA LENTA)  ALZATE LATERALI CON DUE BOTTIGLIE D'ACQUA SCROLLATE CON BOTTIGLIE/CASSE D'ACQUA

 SE STAI INIZIANDO UN CAMBIAMENTO LEGGI QUESTO Iniziare un cambiamento non é mai una cosa facile, soprattutto in giovane età, perché è il momento in cui si affrontano  molte fasi, e spesso il miglioramento personale o la crescita finanziaria/ fisica viene spesso interpretata come una " FASE". Non c'è cosa più sbagliata di questa. Poichè un cambiamento cosi importante a questa età va solo che incoraggiato. In molti mi chiedono come abbia fatto a passare da un ragazzo insicuro, obeso e depresso, in ciò che vedono ora. Ebbene si in questo post ho deciso di raccontarlo, ovviamente non scenderò troppo nei particolari, poichè alcune cose sarebbero troppo pesanti da raccontare. Partiamo dall'inizio. Non sono mai stato un ragazzo popolare, o particolarmente amato dai compagni(spoiler mi odiano anche adesso). Sono sempre stato per le mie, senza mai mischiarmi troppo con il gruppo classe, e ciò ovviamente ha portato del bullismo inevitabile. Verso il 3 anno di medie ho iniziato...

S ce gl iere le scar pe per la pal est ra pu ò es se re un a s f ida , in quant o è important e prest are att enz ione all o st ile , al comfort , all a capac it à di ass orb ire gl i ur ti e all ' ad eren za . Prim a di tut to , do v rest i consider are l ' att iv it à che pr at ichi ne lla pal est ra e la superf ic ie su c ui ti mu ovi . Ad es emp io , per le att iv it à di resist enza , come la c ors a o il cy c lette , è necess ario ass ic ur ars i che le scar pe ab b iano un bu on s ost eg no , ment re per att iv it à in c ui es eg ui salt i o pass i later ali , son o important i la fl ess ib ilit à e l ' amm ort izz az ione . Se pr at ichi att iv it à aer ob iche o di r aff or z ament o in pal est ra , cer te scar pe off ron o un ' ad eren za mig li ore su superf ici l is ce come il lin ole um . Se invece partichi sala pesi, ti consiglio di acquistare delle scarp...

 NON SAI DA DOVE INIZIARE?  GURDA QUI. Fammi indovinare, vorresti iniziare ad allenarti ma non sai da dove iniziare? Senti da amici e altre persone che sarebbe opportuno iniziare massa/definizione? Ok puoi lasciar perdere ste cose, perché se hai iniziato da poco, l'unica cosa che andrai a definire sono le ossa. Prima di tutto stabilisci il tuo obbiettivo, iscriviti in palestra, e mettiti in testa che senza costanza e disciplina in questo mondo non andrai avanti. Certo all'inizio ti sentirai stra motivato, ma sappi che la motivazione non durerà per sempre, ma dovrai avere disciplina, quella si che ti porterà in alto. Perfetto, una volta che ti sei iscritto in palestra ti sarà data una scheda base(spesso molto casuali). Ma di quello ne parleremo un altra volta. Hai già fatto il passo principale, TI SEI ISCRITTO, e già solo per questo sei un passo avanti a tantissima gente che non si vuole neanche iscrivere per pigrizzia(non per altri motivi, non sto dando contro a nessuno). Ora ...

 RAGGIUNGERE L’1% QUESTO POST VERRA' AGGIORNATO OGNI SETTIMANA CON DEI LIBRI AGGIUNTIVI L'1% ha sempre affascinato l'intero 99%. Ma in quanti sanno come diventare quel 1%? Esatto, in pochissimi. Perché in pochi hanno veramente voglia di cambiare la propria situazione. Anzi, quasi nessuno, perché la zona di comfort é troppo comoda. Si é come in una bolla di vetro, dove nulla ti può scalfire, ma non é cosi che raggiungerai quella microscopica percentuale. In molti pensano che 20€ per il MC siano ben spesi, ma 20€ per un libro siano troppi. Poi mi chiedono come mai siano sempre fermi al punto di partenza. Bene, visto che come al solito in molti hanno le fette di salame davanti agli occhi, toccherà a me a me aprirgli gli occhi. Se pensi che i libri che ti andrò ad elencare non siano un buon investimento come il MC, allora puoi pure abbandonare il sito, qui non c'é spazio per gente pigra. Perfetto, ora che è rimasta SOLO gente seria e disposta a cambiare la propria situazion...

I grip son o un access orio com une ne lla mag g ior part e del le pal est re . Si tr atta di un a str utt ura pro get t ata per off ri re a i tu oi mus col i un a pres a pi ù s ald a , che port a a un a mig li ore performance qu ando si sol lev ano pes i o si l avor ano con l ' att re zz atur a . La l oro pres enza in pal est ra consent e di a ument are la s ic ure zza e la pot enza deg li es erc iz i con man ub ri , bil anc ieri e mac ch ine per es erc iz i . Un o de i v ant agg i princip ali de ll ' util izz o de i grip in pal est ra è che for nis con o un a pres a pi ù s ald a e un a mag gi ore stab ilit à dur ante l ' es ec uz ione di determin ati es erc iz i . Il s ist ema di grip agg i un ge un ul ter i ore live llo di s ic ure zza , che per met te di rid ur re il ris chio di les ion i a man i e d ita , s op r att ut to per chi fa es erc iz i di resist e...